Mỡ bụng dưới là nỗi ám ảnh của rất nhiều người đặc biệt với dân công sở khi có thời gian ngồi làm việc từ 7 – 8 tiếng/ ngày. Thay vì nhịn ăn để giảm cân, tại sao bạn không sử dụng các thực phẩm giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa cho bụng dưới hiệu quả nhỉ. Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới sẽ được chia sẻ ngay dưới đây.
Quả bưởi
Bưởi – loại quả đầu tiên chúng tôi muốn đề cập đến trong danh sách này. Chắc hẳn bạn đọc không còn quá xa lạ với thông tin bưởi giúp giảm cân. Thực tế đã có rất nhiều người sử dụng bưởi đánh tan mỡ, kiểm soát cân nặng an toàn.
Sở dĩ bưởi có khả năng giúp chúng ta giảm cân là bởi trong bưởi rất giàu phytochemicals. Hoạt chất này không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân. Điều đặc biệt, ăn bưởi giảm cân rất tốt cho sức khỏe và đẹp da.
Rau diếp cá
Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhờ rau diếp cá cũng rất hiệu quả. Loại rau này có mùi vị rất đặc biệt, nên không phải ai cũng ăn được rau diếp cá. Thế nhưng loại rau này lại trở thành người bạn đồng hành của những người muốn giảm cân an toàn. Trong diếp cá có chứa nhiều khoáng chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó đốt chất calo và đào thải mỡ thừa ra bên ngoài.
Có 2 cách để dùng diếp cá giảm mỡ bụng:
- Ăn trực tiếp diếp cá như 1 loại rau sống
- Xay diếp cá, lọc lấy nước thêm 1 chút muối để uống
Với các uống sinh tố diếp cá, bạn sẽ uống được nhiều hơn nhưng với cách ăn sống trực tiếp sẽ bổ sung thêm cả chất xơ. Chất xơ sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng hơn.
Bí đao
Trong danh sách ăn gì để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả không thể không nhắc đến bí đao. Hãy bổ sung bí đao thường xuyên trong thực đơn của mình để kiểm soát cân nặng nhé.
Đã có nghiên cứu chứng minh rằng, với những người ăn bí đao thường xuyên trong vòng 6 tuần sẽ giảm được 2,5 cm vòng bụng so với người khác. Ngoài khả năng thanh lọc cơ thể, giảm mỡ, bí đao còn giúp thanh nhiệt nên giữ cho da dẻ của bạn được hồng hào dù giảm cân.
Sử dụng bí đao để giảm cân ngoài chế biến các món ăn như canh bí đao, bí đao luộc, bí đao nhồi thịt… bạn còn có thể uống nước ép bí đao. Tuy nhiên bí đao có tính hàn, nên những ai huyết áp thấp không nên sử dụng nhiều nhé.
Gạo lứt
Thói quen của người Việt chính là ăn cơm vào 2 bữa chính trong ngày. Tuy nhiên, cơm từ gạo trắng lại là kẻ thù của vóc dáng khiến bạn bị tích mỡ nhiều hơn. Sẽ thật khó với những người lao động thường xuyên phải ngừng ăn cơm trắng đúng không? Vậy gạo lứt sẽ là sự lựa chọn thay thế.
Gạo lứt có chứa lipid, vitamin b1, gluxit, omega 3 và đặc biệt carbohydrate cùng rất nhiều chất xơ sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và đặc biệt không tích mỡ thừa. Thay thế cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt sẽ đào thải độc tố khỏi cơ thể, chuyển hóa năng lượng và giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng.
Ăn gì để giảm mỡ bụng? Với những chia sẻ như nêu trên hy vọng giúp bạn có được cho mình những câu trả lời chuẩn xác nhất. Hãy lựa chọn những thực phẩm nêu trên để có được một vòng eo như mong muốn
